Ihosi juomisen lopettamisen jälkeen

Siitä asti kun vähensit juomista, olet tutkinut kasvojasi peilistä tavallista tarkemmin. Haaleneeko punoitus nenän ympäriltä? Ovatko silmäpussit pienemmät, vai näetkö vain sen, mitä haluat nähdä?

Iho nousee usein puheeksi, kun ihmiset kertovat juomisen lopettamisesta. Se on myös yksi vähiten tutkituista muutoksista. Tässä jutussa käydään läpi, mitä alkoholi tekee iholle ja kuinka paljon siitä voit odottaa muuttuvan, kun juot vähemmän.

Mitä tutkimus voi kertoa ja mitä ei

Juomisen yhteydestä tiettyihin ihosairauksiin ja vanhemmalta näyttäviin kasvoihin on kohtuullisesti tutkimusta. Siitä, miten ihmisten iho muuttuu lopettamisen jälkeen, tutkimusta on hyvin vähän. Kun etsimme, emme löytäneet yhtään tutkimusta, jossa ihmisten ihoa olisi kuvattu tai mitattu ennen juomisen lopettamista ja sen jälkeen.

Tämä juttu etenee siksi takaperin. Se katsoo, mitä juominen tekee iholle ja minkä pitäisi muuttua, kun juominen loppuu, ja kertoo, kuinka varmoja voimme olla kustakin osasta. Jos jokin verkkosivu lupaa, että näytät 30 päivässä kymmenen vuotta nuoremmalta, se arvailee.

Nestehukka on totta, mutta sitä liioitellaan

Alkoholi jarruttaa vasopressiinia, hormonia, joka käskee munuaisia pidättämään vettä, joten pissaat enemmän ja kärsit lievästä nestehukasta. Yhdysvaltain alkoholitutkimuslaitos NIAAA mainitsee tämän yhtenä krapulaoireiden syistä. On helppo olettaa, että iho kuivuu siinä samalla muun kehon mukana.

Näyttö sen puolesta on ohuempaa kuin kauneusjutut antavat ymmärtää. Veden juomista ja ihoa koskevien tutkimusten katsauksessa näyttö oli heikkoa, ja ihon kosteus lisääntyi parhaimmillaankin vain vähän, kun ihmiset joivat enemmän vettä. Nestehukka vaikuttaa todennäköisesti siihen, miten väsyneeltä iho näyttää rankan illan jälkeen. Tuskin se kuitenkaan selittää kaikkea.

Punastuminen, punoitus ja ruusufinni

Tässä alkoholin vaikutus ihoon on selvin. Keho muuttaa alkoholin asetaldehydiksi, joka laajentaa ihon verisuonia ja aiheuttaa punoitusta. Noin 36 % itäaasialaista syntyperää olevista punastuu voimakkaasti juomisen jälkeen, lähinnä geenimuunnoksen takia, joka hidastaa asetaldehydin poistumista.

Alkoholi on myös tunnettu ruusufinnin laukaisija. Ruusufinni aiheuttaa punoitusta nenään, poskiin ja otsaan, ja ajan mittaan iho voi jäädä punaiseksi koko ajaksi. Britannian terveyspalvelu NHS neuvoo ruusufinnistä kärsiviä välttämään alkoholia, jos se pahentaa oireita. Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, jossa seurattiin yli 82 000 naista 14 vuoden ajan, mitä enemmän naiset joivat, sitä suurempi oli heidän riskinsä sairastua ruusufinniin. Selvimmin siihen olivat yhteydessä valkoviini ja väkevät juomat.

Psoriaasi ja muut pahenemisvaiheet

NHS mainitsee alkoholin juomisen psoriaasin pahenemisvaiheiden laukaisijoiden joukossa stressin ja tupakoinnin ohella ja neuvoo psoriaasia sairastavia välttämään liiallista juomista. Jos sinulla on ihosairaus, joka tulee ja menee, kannattaa panna merkille, seuraavatko pahenemisvaiheet viikkoja, joina joit tavallista enemmän. Yksinkertainen päiväkirja juomista ja ihosta parin kuukauden ajalta voi näyttää sen.

Paljon tapahtuu unen aikana

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta NIAAA:n mukaan uni on juomisen jälkeen katkonaista ja heräät yleensä aikaisin. Se näkyy iholla. Ruotsalaisessa tutkimuksessa tuntemattomat arvioijat näkivät valvoneiden ihmisten kuvissa turvonneemmat silmät, tummemmat silmänaluset ja kalpeamman ihon.

Pienessä yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa verrattiin huonosti nukkuvia naisia hyvin nukkuviin. Hyvin nukkuvien ihon suojamuuri palautui testissä aiheutetusta vauriosta 30 % paremmin. Lisäksi heidän ihonsa punoitus laski nopeammin auringossa palamisen jälkeen, ja heillä oli vähemmän ihon ikääntymisen merkkejä.

Yksi varoituksen sana: uni ei aina parane heti. Jos joit runsaasti, uni voi olla levotonta viikkoja tai pidempäänkin lopettamisen jälkeen, ja alkoholiriippuvuuden takia hoidetuilla uniongelmat ovat toipumisen alussa yleisiä. Juttu univaikeuksista juomisen lopettamisen jälkeen kertoo, mikä auttaa.

Runsas juominen ja vanhemmalta näyttävät kasvot

Yli 3 000 naisen kyselyssä Yhdysvalloissa, Britanniassa, Kanadassa ja Australiassa runsaasti juovat (vähintään kahdeksan juomaa viikossa) arvioivat, että heillä oli enemmän juonteita kasvojen yläosassa ja enemmän turvotusta silmien alla. Heillä oli omien arvioidensa mukaan myös enemmän näkyviä verisuonia ja poskissa vähemmän täyteläisyyttä kuin vähemmän juovilla naisilla.

Kyse oli kertaluonteisesta kyselystä, jossa naiset arvioivat omia kasvojaan, joten se ei voi todistaa, että alkoholi aiheutti muutokset. Se ei myöskään kerro, palautuuko mikään niistä, kun lopetat. Juonteet ja menetetty volyymi tuskin palautuvat. Turvotuksella ja punoituksella on paremmat mahdollisuudet.

Mitä moni huomaa ja milloin

Nämä ovat muutoksia, joita ihmiset kuvaavat usein. Pidä ajoitusta karkeana arviona, koska yksikään tutkimus ei ole mitannut sitä.

• Ensimmäiset päivät: aamut ilman krapulan turvottamia ja punoittavia kasvoja. Juttu alkoholin turvottamista kasvoista selittää, miksi se muuttuu ensimmäisenä.
• Ensimmäiset viikot: kun uni tasaantuu, silmien ympärillä on vähemmän turvotusta ja ilme näyttää vähemmän väsyneeltä.
• Kuukaudet: jos alkoholi oli yksi laukaisijoistasi, ruusufinnin tai psoriaasin pahenemisvaiheita tulee harvemmin. Laajentuneet pintaverisuonet jäävät yleensä. NHS:n mukaan ruusufinniä ei voi parantaa, mutta hoito auttaa pitämään sen kurissa.

Kuva kerran viikossa samassa valossa näyttää muutoksen helpommin kuin peili joka aamu. Muut kuukauden tauon tuomat muutokset käydään läpi jutussa mitä kehossa tapahtuu kuukaudessa ilman alkoholia.

Jos juot paljon joka päivä, juomisen äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Puhu ensin lääkärin kanssa.

Milloin kannattaa käydä lääkärissä

Käy lääkärissä, jos kasvosi punoittavat suurimman osan ajasta, polttelevat tai kirvelevät tai jos psoriaasisi ei rauhoitu. Kumpaankin on hoitoja, ja NHS:n mukaan ruusufinni voi pahentua, jos sitä ei hoideta. Hakeudu lääkäriin pian, jos ihosi tai silmänvalkuaisesi muuttuvat keltaisiksi. NHS mainitsee sen alkoholiperäisen maksasairauden merkkinä, ja se pitää tarkistaa, näyttipä iho muuten miltä tahansa.