Turvonneet kasvot alkoholista: miksi näin käy ja milloin turvotus laskee

On sunnuntaiaamu, ja kylpyhuoneen peilistä katsovat kasvot näyttävät paljon pyöreämmiltä kuin perjantaina. Silmät ovat turvoksissa, ja poskilla on vaaleanpunainen punoitus, jota siinä ei ennen ollut. Joit eilen illalla muutaman lasillisen, ja nyt haluat tietää kaksi asiaa. Miksi näin käy, ja kauanko kestää, ennen kuin turvotus laskee, jos juot vähemmän?

Kukaan ei ole tehnyt tutkimusta, jossa kasvoja olisi mitattu juomisillan jälkeisenä aamuna, joten vastaus on koottu siitä, mitä illan eri osista tiedetään. Tässä käydään läpi, mitä kukin niistä tekee ja mitä voit odottaa, kun vähennät juomista.

Alkoholi siirtelee nesteitä kehossasi

Alkoholi jarruttaa vasopressiini-nimistä hormonia, joka normaalisti käskee munuaisia pidättämään vettä. Kun sitä on vähemmän, pissaat enemmän ja menetät nestettä enemmän kuin saat. Siksi heräät aamulla janoisena. Yhdysvaltain alkoholitutkimuslaitos NIAAA mainitsee tästä seuraavan lievän nestehukan yhtenä krapulaoireiden syistä.

Voi tuntua oudolta, että veden menettäminen jättäisi kasvot turvoksiin. Todennäköinen selitys on, että keho yrittää palauttaa nestetasapainoaan samaan aikaan, kun kaikki muu illan aikana tapahtunut lisää turvotusta. NIAAA:n mukaan alkoholi lisää myös tulehdusta elimistössä, ja se voi olla osasyy siihen, että olo on seuraavana päivänä huono.

Suolainen ruoka, jota et aikonut syödä

Juominen saa sinut syömään enemmän. Katsauksessa, joka kokosi yhteen 22 koetta, alkoholijuoman juoneet söivät sen jälkeen enemmän kuin ne, jotka joivat alkoholittoman juoman, eivätkä he vähentäneet syömistään juoman kalorien verran. Myöhäiset naposteltavat ovat yleensä suolaisia: sipsejä, ranskalaisia, pizzaa tai kebab kotimatkalla.

Suolalla on tässä merkitystä. Britannian terveyspalvelu NHS mainitsee liian suolaisen ruoan yhtenä tavallisista syistä siihen, että kehoon kertyy nestettä. Suolainen ateria illan nesteheilahtelujen päälle on todennäköisesti osa niitä turvonneita kasvoja, joiden kanssa heräät.

Lyhyet yöunet näkyvät silmien ympärillä

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta NIAAA:n mukaan uni on juomisen jälkeen katkonaista ja heräät yleensä aikaisemmin. Se näkyy kasvoissa. Ruotsalaisessa tutkimuksessa ihmiset kuvattiin normaalin yöunen jälkeen ja uudelleen pitkän valvomisen jälkeen. Tuntemattomat arvioijat näkivät valvoneiden kuvissa turvonneemmat silmät, tummemmat silmänaluset, roikkuvammat silmäluomet ja kalpeamman ihon.

Tavallinen juomisilta on harvoin yhtä äärimmäinen kuin tuon tutkimuksen asetelma, mutta suunta on sama. Vähempi uni tarkoittaa turvonneempia silmiä, ja juomisillan jälkeinen lyhyt yö kasautuu kaiken muun päälle.

Miksi kasvot punoittavat

Keho muuttaa alkoholin ensin asetaldehydiksi ja pilkkoo sen sitten edelleen. Asetaldehydi laajentaa ihon verisuonia, ja se näkyy punoituksena. Noin 36 % itäaasialaista syntyperää olevista punastuu alkoholista voimakkaasti, lähinnä geenimuunnoksen takia, joka hidastaa asetaldehydin poistumista.

Alkoholi on myös tunnettu ruusufinnin laukaisija. Ruusufinni on ihosairaus, joka aiheuttaa punoitusta nenään ja poskiin. NHS neuvoo ruusufinnistä kärsiviä välttämään alkoholia, jos se pahentaa oireita. Tutkimuksessa, jossa seurattiin yli 82 000 amerikkalaista naista 14 vuoden ajan, mitä enemmän naiset joivat, sitä suurempi oli heidän riskinsä sairastua ruusufinniin. Eniten juoneiden ryhmässä riski oli noin 50 % suurempi kuin naisilla, jotka eivät juoneet koskaan.

Kauanko turvotuksen laskeminen kestää

Tässä on suuntaa antava aikajana. Se vaihtelee paljon ihmisestä toiseen.

• Yhden illan jälkeen: turvotus johtuu enimmäkseen nesteistä, suolasta ja menetetystä unesta. NIAAA:n mukaan krapulaoireet voivat kestää vuorokauden tai pidempään, ja kasvojen turvotus laskee yleensä niiden mukana.
• Viikkojen tai kuukausien säännöllisen juomisen jälkeen: se voi kestää pidempään. Yli 3 000 naisen kyselyssä runsaasti juovat (vähintään kahdeksan juomaa viikossa) arvioivat silmänalustensa olevan turvonneemmat ja verisuontensa näkyvämmät kuin vähemmän juovat. Kun et enää lisää uusia katkonaisen unen ja nestehukan iltoja, turvotuksella ei ole mitään, mikä pitäisi sitä yllä. Moni kertoo huomaavansa eron muutamassa viikossa, mutta se perustuu ihmisten omiin kokemuksiin. Yksikään tutkimus ei ole mitannut, kauanko siihen menee.
• Punoitus: se laskee hitaammin, ja sitä on vaikeampi ennustaa. NHS:n mukaan ruusufinniä ei voi parantaa, mutta hoito auttaa pitämään sen kurissa. Kun jätät alkoholin kaltaisen laukaisijan pois, pahenemisvaiheita voi tulla harvemmin. Ihon pienet laajentuneet verisuonet eivät yleensä häviä itsestään.

Kuva kerran viikossa samassa valossa kertoo edistymisestä paremmin kuin peili joka aamu. Muutoksia päivästä toiseen on vaikea nähdä.

Jos juot paljon joka päivä, juomisen äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Puhu ensin lääkärin kanssa.

Mikä auttaa turvotusta laskemaan nopeammin

• Suojele untasi. Univaje näkyy ensimmäisenä silmien ympärillä, joten täysi yö on hyvä paikka aloittaa.
• Vältä suolaista ruokaa myöhään illalla, etenkin iltoina, joina juot.
• Juo vettä alkoholin rinnalla. Se korvaa osan nesteestä, jonka alkoholi vie. Muista kuitenkin, että näyttö siitä, että ylimääräinen vesi parantaisi ihon ulkonäköä, on heikkoa.
• Juo harvempina iltoina. Jokainen alkoholiton ilta on ilta ilman nestehukkaa ja katkonaista unta.
• Jos sinulla on ruusufinni, NHS suosittelee myös päivittäistä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, ja kuumuuden ja kuumien juomien välttämistä aina kun voit.

Mitä muuta kuukauden tauko muuttaa, siitä kerrotaan jutussa mitä kehossa tapahtuu kuukaudessa ilman alkoholia. Jos vatsasi tuntuu yhtä turvonneelta kuin kasvosi, juttu alkoholin aiheuttamasta turvotuksesta ja kaljamahasta käsittelee sitä puolta. Pidemmän aikavälin muutoksista kerrotaan jutussa miten ihosi muuttuu, kun lopetat juomisen.

Milloin kannattaa käydä lääkärissä

Turvonneet kasvot juomisillan jälkeisenä aamuna ovat yleisiä ja yleensä harmittomia. Muutama merkki kannattaa silti tarkistuttaa. Käy lääkärissä, jos kasvosi pysyvät punaisina, polttelevat tai kirvelevät tai jos huomaat pieniä verisuonia, jotka eivät haalistu. Kyse voi olla ruusufinnistä, ja hoito auttaa. Hakeudu lääkäriin pian, jos ihosi tai silmänvalkuaisesi muuttuvat keltaisiksi tai vatsasi tai jalkasi turpoavat. NHS mainitsee nämä alkoholiperäisen maksasairauden merkkeinä.

Jos haluat selkeämmän kuvan siitä, paljonko juot, ennen kuin muutat mitään, juomisen itsearvio vie pari minuuttia.