Yöhikoilu juomisen jälkeen ja milloin se on vieroitusoire

Kello on neljä aamuyöllä, ja lakanat ovat kosteat. T-paita on liimautunut selkään, ja tyyny on lämmin. Joit eilen, ehkä enemmän kuin oli tarkoitus. Hikoilu on yksi tavallisista krapulaoireista. Se voi myös olla alkoholin vieroitusoireiden varhainen merkki, ja se on eri asia, joka vaatii lääkäriä. Näin erotat ne toisistaan.

Miksi juominen saa sinut hikoilemaan

Alkoholi laajentaa ihon verisuonia. Pienessä tutkimuksessa miehet, jotka joivat kohtuullisen annoksen alkoholia lämpimässä huoneessa, saivat ihoonsa enemmän verta ja hikoilivat kymmenen minuutin kuluessa enemmän kuin silloin, kun he joivat vettä. Heistä myös tuntui kuumemmalta. Sen jälkeen heidän sisälämpönsä laski, kun keho luovutti lämpöä.

Yön aikana tästä tulee heilahdus. Unitutkijat ovat havainneet, että nukkumaan mennessä juotu alkoholi laskee ensin kehon sisälämpöä, joka sitten nousee myöhemmin yöllä uudelleen. Myös sydän tekee enemmän töitä. Yli 4 000 suomalaista työntekijää koskeneessa tutkimuksessa unenaikainen syke nousi juodun määrän mukana, ja hermosto pysyi valppaammassa ja huonommin palauttavassa tilassa. Yhdysvaltain alkoholitutkimuslaitos NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) mainitsee hikoilun tyypillisten krapulaoireiden joukossa ahdistuksen ja kohonneen verenpaineen ohella.

Pieni heilahdus jokaisen juomaillan jälkeen

Aivot alkavat sopeutua alkoholiin jo saman illan aikana. NIAAA kuvaa asiaa näin: aivot mukautuvat alkoholin rauhoittavaan vaikutukseen, joten kun hiprakka haihtuu, olo voi olla levottomampi ja ahdistuneempi kuin ennen juomista. Krapulaoireet ovat pahimmillaan, kun veren alkoholipitoisuus laskee noin nollaan, ja ne voivat kestää 24 tuntia tai pidempään. Kello kolmen heräämisestä, joka kuuluu usein samaan pakettiin, voit lukea jutusta miksi heräät kolmelta yöllä juomisen jälkeen.

Milloin yöhikoilu voi olla vieroitusoire

Jos juot paljon useimpina päivinä, kehosi on voinut alkaa nojata alkoholiin pysyäkseen tasapainossa. Silloin alkoholipitoisuuden lasku yön aikana tai juomisen äkillinen vähentäminen voi laukaista vieroitusoireet. Vieroitusoireet voivat alkaa 6–24 tunnin kuluessa siitä, kun lopetat tai vähennät juomista jyrkästi, ja NHS:n mukaan ne alkavat yleensä 6–12 tunnin kuluessa viimeisestä lasillisesta. Jos viimeinen lasillinen on kello 23, tämä aikaikkuna aukeaa noin kello viisi aamulla.

Vieroitus panee kehon taistele tai pakene -järjestelmän ylikierroksille. Lääkärit tunnistavat sen ensimmäisistä merkeistä hikoilun, nopean sykkeen, vapinan, kohonneen verenpaineen, ahdistuksen ja levottomuuden. Siksi vieroitushikoiluun liittyy usein hakkaava sydän ja vapisevat kädet.

Merkkejä siitä, että hikoilu voi johtua vieroituksesta tavallisen krapulan sijaan:

• Siihen liittyy käsien vapinaa, ahdistusta heti herätessä tai pahoinvointia tai yökkäilyä aamulla. NHS mainitsee nämä lievinä tai kohtalaisina vieroitusoireina, jotka viittaavat siihen, että saatat tarvita lääkettä lopettaaksesi juomisen turvallisesti.
• Sitä tulee iltojen jälkeen, joina joit tavallista vähemmän tai et juonut ollenkaan.
• Se toistuu useimpina öinä yhdessä univaikeuksien ja hakkaavan sydämen kanssa, kun alkoholin vaikutus hiipuu.

NIAAA laskee tällaiset vieroitusoireet alkoholinkäyttöhäiriön merkkeihin. Se on sairaus, ja lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka tekevät vieroituksesta turvallisempaa ja helpompaa kestää. Lyhyt juomisen itsearviomme voi auttaa sinua hahmottamaan tilanteesi, ennen kuin puhut jonkun kanssa.

Kiireelliset merkit

Vaikeat vieroitusoireet voivat olla hengenvaarallisia. Hakeudu heti päivystykseen tai soita hätänumeroon 112, jos hikoilun lisäksi:

• vapiset voimakkaasti etkä pysty hallitsemaan sitä
• olet sekava etkä esimerkiksi tiedä, mikä päivä on
• näet tai kuulet asioita, joita ei ole
• saat kouristuskohtauksen
• sydämesi hakkaa nopeasti ja hikoilet runsaasti

Vieroitusoireiden vakavin muoto, delirium tremens, voi alkaa vasta päiviä viimeisen lasillisen jälkeen, missä tahansa noin kolmannen ja kahdeksannen päivän välillä. Rauhallinen ensimmäinen tai toinen päivä ei tarkoita, että vaara olisi ohi.

Jos juot paljon joka päivä, juomisen äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Puhu ensin lääkärin kanssa. NIAAA huomauttaa, että vieroitusoireet voivat olla hengenvaarallisia, kun paljon juova ihminen lopettaa äkillisesti, ja että asteittainen vähentäminen tai lopettaminen lääkärin tuella on turvallisempi tie. Oppaassamme siitä, milloin juomisesta kannattaa puhua lääkärille, kerrotaan, millainen se keskustelu on.

Muita syitä, jotka on hyvä tuntea

Juominen on yksi monista yöhikoilun tavallisista syistä. NHS mainitsee myös vaihdevuodet, ahdistuksen, matalan verensokerin ja eräät lääkkeet, kuten jotkin masennuslääkkeet, steroidit ja kipulääkkeet. Jos sinulla on diabetes, runsas alkoholinkäyttö etenkin syömättä voi laskea verensokerisi liian matalaksi, ja hikoilu ja vapina kuuluvat sen oireisiin. Jos olet vaihdevuosissa, NHS ehdottaa alkoholin vähentämistä yhtenä keinona karsia kuumia aaltoja ja hikoilua laukaisevia tekijöitä. Ahdistus on listalla omana syynään, ja se kuuluu myös sekä krapulaan että vieroitusoireisiin, joten syyt voivat mennä päällekkäin.

Mene lääkäriin, jos hikoilet öisin säännöllisesti niin, että se herättää tai huolestuttaa sinua, jos sinulla on lisäksi hyvin korkea kuume, yskä tai ripuli tai jos laihdut ilman selvää syytä.

Mikä auttaa

Tavalliseen krapulahikoiluun auttavat viileä makuuhuone ja vesilasi sängyn vieressä. Vielä enemmän merkitsee juodun alkoholin määrä: suomalaisessa tutkimuksessa vaikutukset sykkeeseen kasvoivat askel askeleelta sen mukaan, paljonko ihmiset joivat. NHS neuvoo olemaan juomatta alkoholia 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jolloin kehollasi on enemmän aikaa poistaa se ennen kuin nukahdat.

Myös yksinkertainen kirjanpito auttaa. Merkitse ylös yöt, joina heräät hikisenä, ja niiden viereen se, mitä joit edellisenä iltana. Hikoilu, joka seuraa vain rankimpia iltojasi, näyttää krapulalta. Hikoilu iltoina, joina joit vähemmän, tai hikoilu, johon liittyy vapinaa ja hakkaava sydän, on sitä, josta kannattaa kertoa lääkärille.

Jos hikoilu kuuluu päivittäiseen kaavaan, hyödyllinen seuraava askel on keskustelu lääkärin kanssa ennen kuin muutat mitään jyrkästi. Juomisen vähentäminen on silti mahdollista, ja lääkäri voi auttaa sinua tekemään sen turvallisesti.